Witam prawie pol roku temu naderwalem miesien w prawym barku na silowni i do dzis nie moge cwiczyc jednak do wakacji trzeba sie podrzezbic no bo mnostwo tluszczu mi sie przez zime odlozylo.. co mozna robic aby zrzucic brzuch i troche wagi zostawiajac przy tym sile klatke i rece... myslalem o dobrej diecie niskoweglowodanowej plus codzienne [...]
[...] Podobnie MonsterMass (więcej droższego w produkcji białka+różne jego rodzaje) jest tańszy od Gainera MCT. Zastanawiam się skąd te różnice na korzyść Bx. No i od razu pytanie czy w związku z nimi forumowicze częściej korzystają z Bx czy Olimpa (dla wielu trenujących wyznacznikiem jest cena - patrz sukces np. Megabola czy Ostrowii). Druga sprawa to [...]
[...] się MIĘDZYNARODOWE ZAWODY STRONGMAN. Na plaży jeziora Średzkiego, w promieniach popołudniowego słońca rywalizowali najsilniejsi zawodnicy z Polski, Czech oraz Słowacji. Zobaczyć można było największe sławy wśród siłaczy - Sławomira Toczka, czy Jana Salate. Całą imprezę sponsorowała firma TREC NUTRITION, która również ufundowała atrakcyjne [...]
Tzw. kółko do ćwiczeń. Jak na nim można ćwiczyć? Czy to prawda, że treningi z nim są bardzo skuteczne i kształtują talię i plecy? Można zrobić z nim krótki trening(10 min.) zamiast długiego(45-60 lub 90 min.), gdy nie ma się czasu w danym dniu na przyzwoity trening złożony z wielu ćw.?
[...] wyciskanie? Czy 16-latek może robić wszystkie trzy? Ja naraze parktykuje tylko wyciskanie. I jeszcze jedno. Jakimi ćwiczeniami można przygotować ciało do trenowania martwego ciągu i przysiadów, bo planuje już powoli zaczynać te dwa arcyciężkie ćwiczenia (próbowałem przysiadów kiedyś) i chcę jaknajbardziej wzmocnić do trójboju swoje ciało.
[...] barkow) 15 pompek podstawowych, 15 pompek z nogami u gory (nogi sa na łuzku a rece na podlodze) oraz 15 pompek z rekami u gory. Oraz te same rodzaje rompek i po tyle samo czyli 15 w szerszym rozstawie rak niz barki. czyli jest to okolo 90 pompek, Nastepnie mam odpoczynku 1 dzien i nastepnie cwicze hantlami, potem nastepnie dzien przerwy i [...]
[...] seria) Witam z gory przepraszam ze pisze w zaawansowanych ale w dziale dla poczatkujacych nie bardzo mozna dostac dobra odpowiedz . Chce zaczac pierwszy cykl na mono oczywiscie sfd:)i cwiczyc splitem . Ostatnio robilem plan 5x5 sila szla ale masa troche gorzej . Prosze powiedziec czy ten plan bedzie sie nadawal Klatka wycisk lezac [...]
[...] raz na 5 dni a tu muszę się kluć 3 razy dziennie :D ładnie to pójdzie z teściem? Proszę Was o poradę, jakie igły najlepiej wybrać i ile bić teścia z początku, stała dawka czy progresja? i skąd załatwię wyjałowioną wodę, do CJC to jest chyba tylko na receptę?? :D CJC chciałbym ciągnąć jak najdłużej się da a testa tak z 3-5 miesięcy. Badania to [...]
Witam. Mam małą prośbę czy ktoś mógł by napisać dla mnie dietę, która pomoże mi spalić aż 20kg, uda i tyłek do wakacji :) ( może jest to możliwe ) Wiek - 19 ( w listopadzie 20 ) Wzrost - 172 Waga - 95:o Cel - szybkie spalenie tłuszczu, którego mam nadmiar. I jeśli miał by ktoś więcej czasu aby napisać również jakiś rodzaj treningu aby spalić [...]
[...] opinie, co mozna w nim poprawic, konkretnie. Moze 3 cwiczenia na duze grupy po 4 serie, po 2 cwiczenia na male grupy po3 serie? I jeszcze jedno wazne pytanie. Jak nalezy cwiczyc... a mianowicie, czy robic w kazdym cwiczeniu, w kazdej serii zapas powtorzen (2 powt), czy (jak przeczytalem gdzies w necie kiedys i kierowalem sie bardzo dlugo ta [...]
TRENING FBW. TRAKTOR - Przeczytałem artkuły, które mi podałeś w wcześniejszym temacie. Twoje i drsquata. Teraz już wiem dlaczego mi to wszystko podałes i że nie warto jest zaczynać od nie wiadomo jakich ćwiczeń jak efekty po tym mogą być marne. Zainteresowało mnie to i przez najbliższe 4 tygodnie mam zamiar wprowadzić trening FBW. Mam nadzieję, że [...]
kopia z jednego tematu bo to dłuższa dyskusja Badania nie kłamią wnioski kłamią.Wiesz po czym stwierdzili ze tłuszcz nasycony to podstawa miażdżycy itp. że w krajach gdzie jedli więcej tłuszczu była wyższa zachorowalność na choroby serca .ALE:nie wzieli nawet pod uwage węglowodanów. To jakby powiedział spożycie kefiru powoduje otyłość i brał pod [...]
Naszła mnie taka myśl, że ćwiczenie z kółkiem jest domeną kobiet i zastanawia mnie przyczyna tego stanu rzeczy. Czy wynika to z tego, że powoduje ono rozwój jakichś specyficznych mięśni nadających sylwetkę "kobiecą" (wąska talia?), czy też jest to tylko swego rodzaju tradycja? Zastanawia mnie jakie efekty wywołuje to ćwiczenie w wykonaniu mężczyzn [...]
Witam. Ostatnio gdzieś przeczytałem że białko można spożywać nawet 50g w jednej porcji, czy to prawda? Odkąd pamiętam organizm ludzki przyjmował jedynie około 30g białka maksymalnie w jednej porcji a reszta się marnowała. Teraz widzę że sporo forumowiczów zaleca wypić/zjeść większe porcje białka. Dla mnie to nawet lepiej poniweaż wypiję dwa razy [...]
WItam czytalem niedawno wypowiedzi ekspertów w dziale doping i tam bylo napisane ze zamiast sterydów lepiej jest wziąć ZMA lub Tribusteron chodzby nawet Olimpu.tutej natomiast kazdy pisze ze to g****.nie rozumiem!!czyli jak to w koncu jest???dobre to jest czy nie?ile mozna sie po tym spodziewc(masa)a jeszcze słyszalem o Acetosteronie Olimpu ze to [...]
[...] to dalej będę Syzyfem .Wiem ze dieta jest kluczem do sukcesu chce zmienić mój tryb życia i chce się zabrać za dietę.Dzisiaj wyśle ankietę i zdjęcie żebyście sami zobaczyli ze jest lipa Ankieta wiek 18lat staz 1rok waga 65kg wzrost 184cm bf kiedys liczyłem i chyba 13% **** Etap I **** - Sam początek to wyliczenie naszego zapotrzebowania [...]
[...] ze ja 'nie dam rady', tak jak było to wcześniej. Chcę zatem się sama przygotować i zacząć trenować od nowego roku. Wiem, że jest bardzo mało czasu, zaledwie 3 tygodnie. Ale czy możecie mi coś poradzić ? Myslałam nad chodzeniem na basen jakos 3-4 razy w tygodniu, bieganiu, by wyrobić troszkę wytrzymałość i braniu odżywek typu bcaa i hmb. I tu mam [...]
zakupilem sobie bialko treca "Ultimate Protein" 2750g mam pyanko jak to brac i z czym na opakowaniu jest: dziennie 80-120g w dawkach podizelonych na 2-3razy po 40g DT: 1 po przebudzeniu 2 bezposrednio po treningu (w polaczeniu z weglowodanami np. dextroza) lub 2 porcja 1,5godz po treningu i 3 przed snem NT: 1 po przebudzeniu 2 miedzy posilkami 3 [...]
Hm dziś przygotowując porcje suplementów przedtreningowych zadałem sobie pytanie, czy wszystko można mieszać ? zwykle do jednej szklanki sypałem: -Nitrobolon II -Carbonox -Dextrose (do smaku ) a znów po treningu -Olimp Creatine Xplode Powder -Carbonox -Dextrose Można tak mieszać wszystko w jednej szklance bądź szejku czy zrobiłem błąd?:D nigdy [...]
Biogenix a Olimp - co wybrać?
